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补血的食物有哪些?7款补血家常菜让您白里透红

本文摘要:萝卜炖牛肉:450克萝卜,100克牛肉,15克葱,姜,10克原料,酱油,4克盐,2克味精,3克八角,40克花生油。萝卜牛肉干净,小块,分别放入沸水中的杨世,在锅里加气,加热,加入葱姜、八角、新鲜汤、原料牛肉块,牛肉腐烂,加入萝卜,烧开,除去泡沫,萝卜腐烂后再加入调味料。萝卜有非常丰富的维生素,牛肉蛋白质丰富,氨基酸强化身体免疫力,营养丰富,美味健康的菜肴。韭菜炒鸡蛋:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。

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萝卜炖牛肉:450克萝卜,100克牛肉,15克葱,姜,10克原料,酱油,4克盐,2克味精,3克八角,40克花生油。萝卜牛肉干净,小块,分别放入沸水中的杨世,在锅里加气,加热,加入葱姜、八角、新鲜汤、原料牛肉块,牛肉腐烂,加入萝卜,烧开,除去泡沫,萝卜腐烂后再加入调味料。萝卜有非常丰富的维生素,牛肉蛋白质丰富,氨基酸强化身体免疫力,营养丰富,美味健康的菜肴。韭菜炒鸡蛋:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。

把韭菜清理干净,小块,鸡蛋碰到碗里,水煮,加热均匀分布,锅里放油,烧到5成熟期时,再加鸡蛋,拌匀后捞起来。锅里倒油,再加韭菜,快熟的时候,水煮,放鸡蛋就可以了。韭菜可以温暖肝肾,鸡蛋可以放心,白花,滋阴润肺。

这道菜不仅健康,而且白花、丰胸、好处也很多。菠菜油炸粉丝:菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。菠菜干净,粉丝洗,分别用热水杨世,葱葱葱,姜末。

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锅里放油,葱花,姜末炒锅,再加入绍酒,汤50毫升,菠菜,粉丝下锅,特别盐,味精就行了。菠菜有非常丰富的胡萝卜素和铁,还有很多维生素和矿物质。粉丝含有非常丰富的碳水化合物、饮食纤维、蛋白质和矿物质、铁是优秀的白花食品,经常不吃也能补充营养,非常健康。

木耳猪血汤:250克猪血,50克木耳,2克盐。猪血小块,木耳处理,破碎小块,猪血和木耳一起放入锅中,加水,大火烧开,小火烧到血块沉,特别盐就行了。猪血有非常丰富的微量元素,黑木耳有非常丰富的铁,都是白花佳品。

花生枣粥:400看糯米,100克花生仁,50克枣。锅里加入适量的水,放入花生煮,倒入糯米和适量的水,煮后加入枣,用小火煮粥,加入糖调味就可以了。

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糯米有非常丰富的维生素、脂肪、蛋白质和矿物质。营养丰富,儿童花生蛋白质丰富,记忆力强。枣含有非常丰富的维生素、矿物质,有助于提高免疫力。

青椒油炒薯片:500克薯片,10克姜,3克盐,20克胡麻油,10克醋,3克味精。姜小块末,莲藕剥皮切片,洗净,放入热水中杨世煮,冷却后沥青。将莲藕片放入盐、味精、酱油、醋、姜末,将青椒油炒至莲藕片即可。

莲藕含有非常丰富的铁,非常提高缺铁性贫血。另外,莲藕的植物蛋白质、维生素、淀粉含量非常丰富,不仅白花,还能增强人体免疫力。五香茶蛋:400克鸡蛋,10克红茶,10克姜,葱,50克酱油,3克八角,盐,桂皮20克,白糖40克,30克原料。

锅里放入清水,煮鸡蛋,约10分钟,捞起冷水,锅里放入去壳的鸡蛋,用调味料包起来,适量的水,柱子开始后,用中火煮10分钟,把卤汁和鸡蛋一起敲出来,鸡蛋缝合,加入汁就可以了。鸡蛋是营养非常丰富的食物,含有非常丰富的蛋白质,营养健康,铁非常丰富,非常白花。


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